허벅지다이어트성공기

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작성자졸라맨 조회 6회 작성일 2021-11-30 15:13:26 댓글 0

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앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽살 모조리 불태우고 [여리탄탄 일자 허벅지] 되는 7일 루틴

다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라\r
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.\r
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인스타그램 jiny_kilogram

#근육형하체#하체비만#다리부종
항문에마요네즈뚜껑을껴서별똥을싸보자 : 와 이거 하세요 두번하세요 아니 맨날 해보세요 ㅜㅜㅜㅜ 진짜 거짓말아니고 효과 쩔어요 일주일동안 해봤는데 다리라인 예뻐진 느낌 진짜 이걸로 정착할거예요 지은쌤 ㅜ 진심 사랑함 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
냇씨 : [READY 준비](Before 10sec in starting)(시작 10초 전) 2:39
Round 1 (Stretching)(스트레칭) 2:49
Round 2 (Main A)(본 동작 A) 4:57
Round 3 (Stretching)(스트레칭) 11:25
Round 4 (Main B)(본 동작 B) 12:12
Round 5 (Core & Balance)(코어 & 밸런스) 17:22
Lower body fat burn + slim leg (하체올킬루틴) 19:19
니지니띠 : 21.08.21~21.11.21
오늘부로 딱 3달 하루도 빠짐없이 했어요
이제는 안하면 너무 허전할 정도로 하루의 마무리가 되었어요
평소 헬스 2시간 걷기 1~1.5만보 걷는거랑 병행해서 했고, 보통에서 마름으로 가려고 운동하는 중이에요. 가족들이랑 지인들이 요즘 허벅지살 진짜 많이 빠졌다며 라인 예쁘게 잡혔다며 다들 놀라며 이야기해주네요 :)
이제는 너무 익숙해져서 땀이 안나는 날이 대부분이지만 밥 먹듯 빼먹지 않고 하고 있고 앞으로도 그럴 예정이에요!

홈트 영상은 길어도 1주일 지속하기 힘들었던 저인데 효과가 확실히 느껴지니 안할 수가 없더라구요~! 지금 시작하시는 분들도 꼭꼭 목표하신 횟수나 기간으로 성공해내시길 응원할게요!

그리구 좋은 운동 영상 너무 감사합니다 :)
라오 : 1주정도 따라해봤는데 대략 2cm정도 빠졌어요! 지은쌤 정말 굿... 중간중간 헬스장 허벅지운동과 식단을 병행했습니다
이가현 : 오늘부터 이 영상도 홈트 루틴 플레이리스트에 추가!! 댓글 후기도 좋고, 보기만해도 살이 빠지는 것 같아서 내일부터 제대로 해보려고 합니다. 집에서 하기 쉬운 동작들로 구성하신 것 같아서 도움이 많이 됩니다. 응원합니다 :)

(ENG) 홈트 3개월, 지옥에서 온 하비 탈출 (feat. 셀룰라이트, 튼살, 허리디스크, 골반 비대칭) / 허벅지 안 커지는 법 / 종아리살? 안쪽살? 승마살?

Instagram @michelle.goeun.lee

If you are fluent in another language, please help me translate this video❤️
https://amara.org/en/videos/816gMLiU6TcP/info/eng-homteu-3gaeweol-jiogeseo-on-habi-talcul-feat-selrulraiteu-teunsal-heoridiseukeu-golban-bidaecing-heobeogji-an-keojineun-beob-jongarisal-anjjogsal-seungmasal/?team=

안녕하세요 여러분!
얼마 전에 매직을 했더니 머리가 아주 물미역마냥 착 가라앉았내오...
드디어 허벅지 영상 가져왔어요 후 제대로 모시겠습니다
제 인생에선 절대 빠질 일 없을 것 같던 허벅지 살 빼기 위해
제가 한 모든 것들을 담았어요!!!! 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다
궁금하신 점 있으시면 댓글로 달아주시구, 하체 운동만 하면 빠르게 안 빠져요
꼭 다른 부위 운동들도 같이 해주셔야 해요!! 제가 하고 있는 운동들은
빠짐없이 제 인스타그램 (@michelle.goeun.lee) 스토리/피드로 올리고 있으니까
더 자세한 루틴 궁금하신 분들은 인스타 확인 부탁드려용 홍홍
그럼 영상 리스트 올리고 사라지겠습니다,,

* 추천 영상
1. 땅끄부부
1) 하체 핵매운맛
https://www.youtube.com/watch?v=NDsjmxTROEo\u0026t=2s
2) 안쪽살 핵매운맛
https://www.youtube.com/watch?v=Rto32IVy16M
3) 승마살 옆쭉빠
https://www.youtube.com/watch?v=NXvKpms-GXU\u0026t=1s
4) 날씬 하체 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=--MMq6I07b4

2. 소미핏 미서원
1) 내전근 강화운동
https://www.youtube.com/watch?v=8UNMmdc0Lzw\u0026t=1s
2) 승마살 빼는 운동
https://www.youtube.com/watch?v=7qzsXrPFMUA\u0026t=4s
3) 골반 교정 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=nQlbDogfCpE\u0026t=2s
4) 폼롤러 전신 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=1GruyO_L6Vo

3. 삐약스핏
1) 하체 레전드
https://www.youtube.com/watch?v=UGtyWscGYq0
2) 허벅지 안쪽
https://www.youtube.com/watch?v=CfdWf20Blok
3) 힙업 레전드
https://www.youtube.com/watch?v=uEO6kT-3mKc
4) 근육형 하비 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=TrwtIa42_-w

4. 기타
1) 힙으뜸 엉덩이 폭파 프로그램
https://www.youtube.com/watch?v=Z_9WKzbQdyw
2) 강하나 하체 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=LZWORB39zQk
Queen B : The thumbnail disturbed me .
The before looks wayy healthier .
This whole "weight loss/diet culture has gone out of control . You're thighs were literally fine . "*Perfectly*" thick. And gave you a great hour glass figure . Why on earth did you want to get rid of them ?
This is literally mind blowing to me that people support this .
Bunny : She lost weight on her whole body, not just her thighs. Remember guys, you can’t target a specific body part for weightloss - If you lose weight it will come off your whole body & you can’t choose where.
My thighs are my biggest body part too, and when I lost weight (117 to 103 lbs), this was the order it came off in: chest / collar bones, face, upper torso, wrists, forearms, upper arms, hips / lower torso, ankles, calves, thighs / butt.
snail !! : i will always trust actual people talking about weight loss more than companies !! thank youu!
Hiti Panchal : Everything is available but we just need to get up from our bed and do it-
Jinhit’s Floor : the way she talks is just the best it feels like she's scolding me so im subscribing

하체비만 다이어트 전후 다리 변화과정 (일반인 다이어트 자극)

하체비만 다이어트 전후 다리 변화과정 (일반인 다이어트 자극)
❤Instagram : https://www.instagram.com/ggujunii/
❤Blog : https://blog.naver.com/zzu157600
❤Contact : zzu157600@naver.com

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안녕하세요 꾸주니입니다.
식단관리와 홈트레이닝, 꾸준함의 결과 :)
하체비만 다이어트 다리 변화과정을 짧게 담아보았어요.
어릴 적부터 줄곧 뚱뚱했던 저는 다리살이
가장 빨리 찌고 가장 늦게 빠지더라고요.

늦게 빠지는 살은 있어도,
안 빠지는 살은 없으니 끝까지
포기하지 말고 꾸준히! 화이팅!
오늘도 영상 시청해 주신 모든 분들께 감사드립니다❤
*화면 설정을 1080p로 하시면 더 선명하게 보실 수 있습니다*
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#하체비만다이어트 #다이어트자극 #눈바디
Music provided by 브금대통령
Track : Inspirational Motivation -

템플릿 : 론박자막연구소
꾸주니GGUJUNII : 안녕하세요 꾸주니입니다.
식단관리와 홈트레이닝, 꾸준함의 결과 :)
하체비만 다이어트 다리 변화과정을 짧게 담아보았어요.
어릴 적부터 줄곧 뚱뚱했던 저는 다리살이 가장 빨리 찌고 가장 늦게 빠지더라고요.

늦게 빠지는 살은 있어도,
안 빠지는 살은 없으니 끝까지
포기하지 말고 꾸준히! 화이팅!
오늘도 영상 시청해 주신 모든 분들께 감사드립니다❤

-Contact : zzu157600@naver.com
-Blog : https://blog.naver.com/zzu157600
-Instagram : https://www.instagram.com/ggujunii/
제리 : 진짜 이 분이 레전드라고 생각함...
야야 : 꾸주니님 보면서 23kg 빠졌어요..! 항상 포기하고싶을때마다 영상이랑 인스타 보면서 자극 받았어요ㅎㅎ 아직 8kg이라는 무게가 남았지만 이대로 쭉간다면 성공할거 같아요! 진짜 요즘 사진 찍을때마다 살빠진 모습이 어색하기도 하고 기분도 좋고요..! 맞는 바지도 없어서 새로 사야해요ㅎㅎ 하루하루가 행복해요! 자존감도 높아졌어요! 다들 앉아만 있지 말고 일어서서 움직여보세요! 누군가도 제 댓글보고 자극 받았으면 좋겠네요
Thalia Pinedo : Me inspiras !
Aún me falta 20 kilos para llegar a mi peso ideal.
Angela Santos : You're so inspiring. I gave up on my diet again last week :( , and I usually let myself go for a couple of months before trying to take control of my life again. But after seeing this video, I want to start again. especially seeing how you did all this during lock down times. thank you.

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#허벅지다이어트성공기

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